メラトニン

メラトニンを購入する場合

メラトニンを購入する場合には、原料をよく確認したうえで購入するようにしましょう。動物性のものはウィルスや抗体反応を起すタンパク質が含まれている可能性もあるので、人工性、薬剤製のメラトニンを選ぶようにしましょう。メラトニンはアメリカで多く販売されていて、ドラッグストアやサプリメントショップ、スーパーなどでも販売されています。日本にいながら手に入れたいという人はネットを利用して通信販売されているものを選ぶといいでしょう。人は運動した後に疲れを感じたりしますが、これは「疲労物質」といわれる乳酸が体内にたまるからです。長い時間活動をすると「睡眠物質」が体内にたまり疲労を感じるようになり眠気を感じます。睡眠物質がたまると疲れやだるさを感じますが、これをすっきり取り除けば体はスッキリするといわれています。メラトニンはこの睡眠に大きな効果を発揮するホルモンで、体内時計の働きを活発にする作用もあります。

メラトニンは眠りを誘うホルモンともいわれ、睡眠不足の人が多く利用しているようですが、脈拍や体温、血圧を低下させる働きを持ち、これにより睡眠と覚醒をリズム良く行い自然な眠りを誘ったり時差ボケを解消したりするのです。飛行機に乗る前に服用することにより時差ボケを予防することも出来るのです。メラトニンは脳の松果体というところから分泌されますが、光に反応する性質を持っていて、明るい時間には分泌されず夕方以降暗くなってくると分泌され始めます。寝る前に部屋を暗くすると寝やすくなるのは、メラトニンの分泌が活発になり眠気を誘うからなのです。朝が近付くと分泌量が減少するので自然に覚醒されていくのです。加齢に伴いメラトニンの分泌が減少するので夜中に何度も目が覚めたり朝起きるのが早くなったりするのです。

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